Auch wenn es schwer fällt, eine kurze Pause

Bewusst genießen, durchatmen, abschalten

Mehrmals am Tag 5-10 Minuten Pause machen

4 Sek. einatmen, 6 Sek. Luft anhalten, 8 Sek. ausatmen

FreiZeit und FreiHeit spüren

Stille Zeit: Nicht sehen, nicht hören, nicht sagen

Schwächen erlauben

Sei du selbst

Nimm dir Zeit

Es darf auch mal leicht sein

Eigene Bedürfnisse erkennen
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